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Mi esposa montó a caballo durante el embarazo sin ningún problema, pero eso fue hace más de 15 años. Ahora nuestra hija mayor está embarazada y más de una amiga le ha advertido que no debe montar a caballo. Decidí investigar el problema para que ella pueda tomar una decisión informada.
Puede montar a caballo durante el embarazo, pero debe considerar el consejo de su médico, el temperamento de su caballo y su experiencia montando, junto con muchos otros factores. Su médico puede desaconsejar montar a caballo si tiene un embarazo de alto riesgo, y es mejor tener cuidado.
Los dueños de caballos quieren y, a menudo, necesitan montar sus caballos por varias razones. Pero la seguridad y la salud de usted y su bebé son lo más importante, así que veamos los pros y los contras de montar a caballo durante el embarazo.
¿Se puede montar a caballo embarazada?
A lo largo de los años, “si montar a caballo durante el embarazo es bueno o no” ha sido una pregunta común: las futuras madres que suelen montar a caballo debaten si deberían seguir montando.
Sin embargo, sabemos que es vital mantenerse físicamente activo durante el embarazo. Pero algunas inquietudes y preguntas están asociadas con montar a caballo durante el embarazo. Aquí hay algunas preguntas comunes que vienen a la mente:
- ¿Mi bebé estará sano?
- ¿Seré una buena madre si viajo en bicicleta durante el embarazo?
- ¿Está bien hacer ejercicio y montar a caballo durante el embarazo?
- ¿Puedo viajar con seguridad mientras estoy embarazada?
Aparte de esto, algunas preocupaciones y preguntas rodean a las nuevas madres. Por eso, hoy intentaremos responder a todas aquellas preguntas que pueden ayudar a las mujeres embarazadas.
¿Es seguro montar a caballo durante el embarazo?
Sé que a muchas madres les encanta andar en bicicleta, y no solo es parte de su rutina; es su entrenamiento físico para el día. Pero qué seguro es seguir montando durante el embarazo.
Entonces, la respuesta a esta pregunta es que las mujeres pueden montar a caballo durante el embarazo pero con precaución. Sin embargo, varía de un caso a otro, y debe mantenerse preparado para los peores resultados.
Tenga cuidado al conducir:
Las embarazadas que montan a diario deben ser conscientes de su cuerpo y sensibles a los cambios. Montar a caballo puede causar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
Las jinetes experimentadas suelen estar en contacto con sus cuerpos y notan los más mínimos cambios en la capacidad de montar, por lo que deben tomar precauciones para garantizar su seguridad.
Sobre todo, la mayoría de los ciclistas profesionales son conscientes del riesgo y trabajan para fortalecer los músculos pélvicos. Como resultado de esta fuerza, pueden lidiar con el movimiento de los caballos en movimiento durante el embarazo.
Sin embargo, no todos los ciclistas están a su nivel, pero eso no significa que no puedas seguir montando. Sería mejor decidir con base en su historial médico personal porque la salud, las habilidades, las fortalezas y las debilidades de cada mujer son diferentes.
Entonces, muchos factores hacen que cada embarazo sea único y diferente. Por lo tanto, antes de entrar en esto, lo primero que debe hacer es obtener la aprobación de su médico. Si te autoriza a montar, la pelota está estrictamente en tu cancha y debes sopesar los riesgos y beneficios de montar embarazada.
Riesgos relacionados con la equitación.
Si su médico no está satisfecho y no le da luz verde para montar, debe seguir su consejo y dejar de montar hasta que tenga el bebé. El médico tiene la formación y la experiencia para tomar esta decisión.
Debe dejar de montar si su médico cree que no es seguro para usted. Sin embargo, si su médico lo autoriza a montar, debe considerar algunos riesgos antes de tomar una decisión final porque el caballo y el cuerpo de cada persona son diferentes.
Aquí hay algunos riesgos que debe considerar que están asociados con la conducción:
- El peligro de caer
- Riesgo de recibir patadas en el estómago.
- Si tiene antecedentes de abortos espontáneos, debe reconsiderar su decisión.
Además, hay mucha menos protección para el bebé después del primer trimestre, que veremos con más detalle a continuación. Pero esto es algo a considerar si ya pasó el primer trimestre.
No empiece a montar a caballo por primera vez cuando esté embarazada.
Mencionamos anteriormente que se recomienda vigilar de cerca a las mujeres embarazadas si están montando. Pero si es tu primera vez y quieres probarlo, detente.
Todos sabemos que la equitación es un deporte que trabaja muchos músculos diferentes y requiere habilidades. Por lo tanto, sería mejor pensar de nuevo antes de tomar las riendas de un caballo en tus manos.
Según el consejo de los expertos, una mujer embarazada debe evitar actividades que puedan causar lesiones abdominales. Según una investigación del Centro Nacional de Información Biotecnológica, el trauma es la causa número uno de muertes maternas no obstétricas en los Estados Unidos .
Además, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos advierte a las mujeres que deben evitar las actividades con alto riesgo de caídas y enumeran específicamente la equitación junto con el esquí en la nieve, el surf y el ciclismo todoterreno.
Pero si usted es un jinete consumado y profesional, puede comprender el riesgo y no es probable que se ponga en una posición peligrosa en un caballo, por lo que los riesgos involucrados son bajos.
Mantenerse físicamente activa durante el embarazo es vital y nada mejor que montar a caballo. Además, una mujer embarazada puede controlar el estrés y cuidar su bienestar emocional a través de la equitación.
Todavía hay muchas otras perspectivas sobre este tema, así que profundicemos un poco más.
Montar a caballo durante el embarazo
Cubrí algunos aspectos de la equitación durante el embarazo, pero pensé que sería beneficioso examinar los riesgos de la equitación durante cada trimestre.
Te alegrará saber que hay algunos beneficios de andar en bicicleta durante el embarazo. Entonces, comencemos a aprender sobre estos:
1er trimestre: Estás listo para comenzar
Hasta ahora, hemos discutido los peligros de andar en bicicleta , principalmente por el riesgo de caídas. Pero en el primer trimestre, está todo listo porque el bebé está protegido dentro de la cintura pélvica ósea.
En palabras simples, su cuerpo proporciona un nivel adicional de protección si se cae. En el primer trimestre, tu casco debe ser tu primer amigo. Sin embargo, si no usa un casco, aún está poniendo en riesgo a su bebé.
Entonces, el quid es que puedes montar en el primer trimestre (con el permiso de tu médico), pero tienes que actuar con responsabilidad. Es vital mantener a su hijo protegido, usar un casco y solo montar un caballo seguro.
Equitación: 2º trimestre
Ahora nos dirigimos hacia el segundo trimestre , donde los cuerpos de las mujeres embarazadas cambian continuamente. Sin embargo, en este período de embarazo, muchas cosas afectan la estabilidad del cuerpo. Vamos a profundizar en estas situaciones en los siguientes subapartados:
El equilibrio del cuerpo
En el segundo trimestre, el bebé comienza a crecer y necesita cambiar su estilo de vida. Sin embargo, en este momento el bebé pesa alrededor de 2 libras. Sería mejor si tuviera más cuidado durante este tiempo porque es fácil perder el equilibrio debido al peso adicional que lleva.
A medida que se acerca el final del segundo trimestre, es probable que la barriga de su bebé sea bastante grande, lo que hace que sea difícil e incómodo andar en bicicleta. Puede que sea el momento de colgar las espuelas.
articulaciones del cuerpo
En el segundo trimestre , su cuerpo libera altas dosis de hormonas que ayudan a las articulaciones de la cadera, la pelvis y los músculos. Como resultado, es más fácil para el cuerpo estabilizar el bulto del bebé.
Sin embargo, no solo funciona en el área pélvica. Pero actúa sobre todas las articulaciones y músculos del cuerpo, y afecta el equilibrio que hace que montar a caballo sea difícil e incómodo.
Riesgos estacionales de la equitación.
Los riesgos estacionales y ambientales también son esenciales, y debe tenerlos en cuenta al tomar la decisión. Por riesgos estacionales, nos referimos a lodo, nieve u otras situaciones desafiantes.
El terreno accidentado y el clima severo pueden presentarle más desafíos de lo habitual. Por lo tanto, su decisión de montar o no debe tener en cuenta estos factores.
Por ejemplo, si hay nieve y condiciones resbaladizas, debe cancelar su viaje o hacer los ajustes necesarios. Si comienza a tener dificultades para montar, puede terminar con complicaciones como:
- Dolor en las articulaciones
- Dolor de espalda
- Menos protección para el bebé.
- La amenaza de caer debido a los paseos llenos de baches
Hay riesgos asociados con montar a caballo en el segundo trimestre más allá de simplemente caerse del caballo. Entonces, si el clima o las condiciones no son ideales, sería mejor evitar montar.
Equitación: 3er trimestre :
El tercer trimestre es crucial y debe cuidarse adecuadamente. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres dejan de montar durante este período y los médicos recomiendan que las mujeres eviten montar a caballo.
Durante el tercer trimestre, aumenta el riesgo de caídas y daños. Como resultado de lesiones graves, puede perder a su hijo. Pero eso no significa que deba pausar todas las actividades equinas y que no pueda tocar a su caballo, pero sí debe permanecer fuera de la silla.
Sin embargo, los ciclistas profesionales pasan la mayor parte de su tiempo con otros entrenadores para mejorar sus habilidades. Es el mejor momento para observar y aprender; más tarde, puedes practicar todas esas habilidades.
Además, puedes permanecer en contacto con tu caballo; puede mejorar su relación con su animal favorito. Sobre todo, pasar tiempo con su caballo haciendo el trabajo preliminar y relajándose tiene un efecto calmante y relajante.
Como resultado, le dará a su hijo una calidez que un bebé puede sentir dentro del útero.
| 1er Trimestre _ | 2do Trimestre _ | 3er trimestre _ | |
|---|---|---|---|
| Condición | Inmensos cambios fisiológicos donde los vasos sanguíneos y el útero se agrandan | Tanto la madre como el niño experimentan cambios drásticos y el aumento de peso afecta el equilibrio y el centro de gravedad. | El bebé comienza a crecer eso, afecta la estabilidad del cuerpo y agrega el riesgo de lesiones. |
| Precauciones para montar a caballo | Puedes montar a caballo si tu médico te lo recomienda. | Cambios en el cuerpo, por lo que debe evitar montar | Hora de dejar de montar a caballo |
Ahora, debe recordar que está tomando decisiones por dos. Por lo tanto, ayudaría si considera los pros y los contras antes de tomar cualquier decisión. Pero no necesita preocuparse si no puede volver a la silla de montar por algún tiempo.
Porque tendrás la oportunidad de involucrarte en otras actividades; como resultado, construirá una mejor relación con su caballo y permanecerá tranquilo y concentrado en lo que es importante, la salud y el bienestar de su bebé.
Opciones sin viajar para mujeres embarazadas
Las mujeres pueden darse el gusto de montar a caballo en el primer y segundo trimestre . Pero las cosas comienzan a cambiar al comienzo del tercer trimestre . Entonces, en este período, debes decidir cómo quieres interactuar con tu animal.
Aquí hay algunas actividades que le permiten pasar tiempo de calidad con su caballo cuando no puede montar:
- Enséñale algunos trucos a tu caballo: puedes usar este tiempo para enseñarle algunos trucos geniales a tu caballo. Por ejemplo, enséñele a su caballo cómo posar para la cámara, sentarse o pararse cuando usted lo ordene. Sé que le encantaría ver estos increíbles cambios en su caballo.
- Arremete con tu caballo: cuando arremetes contra un caballo , lo mueves a tu alrededor en un círculo en el extremo de una cuerda larga, llamada línea de arremetida. El entrenamiento de estocadas ayuda a su caballo a quemar energía y le enseña obediencia. Te ayudará a comprender mejor al caballo y luego te beneficiará una vez que estés de nuevo en la silla.
- Entrenamiento Liberty: El entrenamiento Liberty es un método único de entrenar a su caballo sin usar cuerdas ni fuerza; se necesita paciencia. Pero no hay nada mejor que mejorar tu relación con el caballo. Entonces, use este tiempo para mejorar el compromiso a través del entrenamiento de la libertad. Como resultado de esta actividad, puedes mantenerte física y mentalmente activo.
Sobre todo, puedes pasar el tiempo del tercer trimestre entregándote al yoga. Sé que no está relacionado con los caballos. Pero el yoga ayudará a darle flexibilidad al cuerpo, lo que te facilitará volver a montar.
Beneficios de la equitación para el cuerpo y la mente durante el embarazo.
La decisión de montar a caballo depende del jinete, preferiblemente después de una discusión con un médico. Pero montar a caballo tiene muchos beneficios que se relacionan directamente con la salud mental y física. Aquí mencionamos algunos:
Beneficios para la salud física y psicológica de la equitación
Al igual que otras formas de ejercicio, montar a caballo ayuda a reducir los líquidos que generan las venas varicosas. Además, aumenta su fuerza y resistencia para el dolor de parto y el parto.
Muchos beneficios físicos y mentales están asociados con la equitación. Lo más importante es que una mujer embarazada puede fortalecer los músculos del suelo pélvico montando a caballo.
Aparte de esto, durante el embarazo, una mujer pasa por diferentes cambios en su cuerpo. Sin embargo, necesita flexibilidad y fuerza corporal para manejar estos cambios en esta situación. Estos son algunos de los beneficios de montar a caballo:
- Seguir montando a caballo durante el embarazo te hace sentir normal y mantiene tu sentido de identidad.
- Tiene impactos positivos en la salud mental.
- Como resultado de una buena salud mental, no se siente estresado ni deprimido.
- Sobre todo, una mente sana te da la fuerza para lidiar con la ansiedad y los cambios de humor.
- Si te mantienes ocupado montando todos los días, te ayudará a dormir bien por la noche.
En resumen, si su salud mental es buena, también tiene un impacto positivo en su salud física. Por lo tanto, pasar tiempo con su caballo es bueno para el cuerpo, el cerebro y la salud emocional. Aparte de esto, una madre menos estresada tiene un nivel bajo de cortisol, que es vital para el bienestar y la salud del bebé.
Ejercicio
Si está montando a caballo, obtiene los beneficios de un entrenamiento: algunos entrenadores físicos califican la equitación como una rutina de ejercicios de 30 minutos.
Esto significa que montar a caballo satisface todas las necesidades de los entrenamientos intensos. Para una mujer embarazada, es vital mantener el equilibrio sobre el sillín. Pero para esto, debe usar sus músculos centrales.
Montar a caballo es un ejercicio que trabaja en el cuerpo para desarrollar la fuerza central. Escribí un artículo sobre este tema que puede resultarle útil: Las 7 maneras en que montar a caballo es un ejercicio increíble .
Además, puedes involucrarte en ejercicios como caminar, yoga, natación o cualquier otra actividad vital para tu bienestar.
Guía para montar a caballo durante el embarazo.
Después de leer la conversación anterior, ahora eres muy consciente de la situación. Por lo tanto, la decisión es suya según la recomendación de su médico y el riesgo que esté dispuesto a aceptar.
Si decide montar, aquí hay algunas cosas más que debe considerar.
Riesgo de aborto espontáneo
Ya he explicado que los riesgos estacionales pueden hacer que montar a caballo sea peligroso para una jinete embarazada. Por ejemplo, si el camino de equitación está embarrado o resbaladizo, no monta ese día debido al riesgo de que su caballo se caiga o se caiga de su caballo porque resbala en el barro o en el hielo.
Pero independientemente del terreno o las condiciones, si tiene antecedentes de aborto espontáneo, manténgase alejada de todas las actividades físicas, incluida la equitación. Pero este consejo debería habérselo dado su médico.
Elige montar un caballo adecuado.
Las personas que ya están en el mundo de la equitación saben que los caballos tienen diferentes personalidades, habilidades, entrenamiento y temperamentos. Algunos caballos son aptos para montar, pero otros no.
Sin embargo, al decidir sobre el caballo, debe conocer bien el caballo o solo montar uno que le recomiende alguien de su confianza, no se arriesgue montando un caballo que no conoce.
Si conoce bien a su caballo, habrá menos posibilidades de accidentes. Pero debes evitar montar si no sabes nada sobre el caballo.
¿Cuánto tiempo después del parto se puede montar?
Cada nacimiento y cuerpo es diferente de otro. Así que, si quieres volver a los caballos, escucha a tu cuerpo para tomar una decisión. Algunas mujeres tienen cesáreas o complicaciones.
Si eres uno de ellos, no deberías volver a montar hasta que estés preparado para todo esto. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a saber cuándo volver a montar.
- Lo primero que debes hacer es escuchar a tu cuerpo. Si no puede soportar el ejercicio pesado o enfrentar la falta de sueño, entonces no es una buena señal. Montar a caballo exige una concentración y una energía adecuadas. Por lo tanto, dale tiempo y atención a tu cuerpo para que se recupere. Sin embargo, en este momento, usted se involucra en actividades físicas moderadas para aumentar la resistencia.
- Estás regresando del embarazo y tu cuerpo merece elogios por esto. Pero no necesitas empujar y moldear tu cuerpo de cierta manera. Al principio, podría haber algunos desafíos y debe aprender a lidiar con ellos.
En resumen, le llevará algún tiempo desarrollar la paciencia, la determinación y el sentido común para lograr las metas que solía hacer. Además, confíe en su médico para que le aconseje. Sea abierto y honesto cuando describa cómo se siente y cuando un médico crea que es seguro, lo darán de alta para comenzar a montar de nuevo.
A continuación se muestra un video de YouTube con consejos para montar a caballo durante el embarazo.