¿Montar a caballo es malo para la espalda y las rodillas?

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Mi esposa tiene dolor de espalda intermitente y decidió tomarse un descanso de montar a caballo. Ella sospecha que montar a caballo puede haber jugado un papel en la causa de los problemas de espalda. Pensé que era una suposición razonable y decidí investigar más a fondo el problema.

Montar a caballo puede ser malo para la espalda, las rodillas y los tobillos. Es un buen ejercicio, pero puede tener un precio, como ocurre con la mayoría de las otras actividades. Varios factores están involucrados en causar dolor de espalda al montar a caballo, como la postura y cómo nuestras piernas se ajustan alrededor del barril del caballo.

Montar a caballo es gratificante y beneficioso, pero también puede ser peligroso y perjudicial para la espalda. Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de lesiones y seguir disfrutando de la conducción.

Problemas de espalda y paseos a caballo

No se desespere si le duele la espalda baja después de andar en bicicleta; es común pero se puede prevenir. Montar a caballo puede ser muy bueno o muy malo para la espalda. Depende mucho de ti, el jinete.

La postura incorrecta al montar puede provocar ciática al montar a caballo, y eso puede ir desde la parte inferior de la espalda hasta los tobillos. Una postura adecuada ayuda a desarrollar los músculos centrales, los músculos internos de los muslos, la parte superior de los brazos y la parte superior de la espalda .

La postura adecuada incluye sentarse erguido en la silla, no encorvarse, mantener el equilibrio en los giros y no apretar continuamente al caballo con las piernas. Cuanto más conduces, los músculos de tu espalda se fortalecen y protegen contra lesiones.

Una de las cosas recomendadas para los jinetes con problemas de espalda es que trabajen la fuerza central incluso cuando no estén sobre el caballo. La construcción de estos músculos disminuye la probabilidad de irritar el nervio ciático y el dolor que se irradia que puede resultar.

Antes de decidir volver a montar en su caballo después de una lesión en la espalda, consulte a su médico. Su médico y/o quiropráctico pueden aconsejarle sobre los riesgos asociados con sus actividades y recomendarle una terapia para ayudarle a recuperarse del dolor.

Hay muchos beneficios de montar a caballo; la mayoría de los ciclistas estarán de acuerdo con eso. La terapia asistida por caballos es una parte esencial de los métodos de intervención para personas con discapacidades físicas y de desarrollo.

Montar a caballo aumenta la fuerza.

Hay muchos tipos diferentes de fuerza, y la terapia asistida por caballos ayuda a desarrollar más de uno. Se necesita esfuerzo físico para montar, así como para cuidar a un caballo. Tanto montar como cuidar a los caballos ayuda a fortalecer los músculos.

El ejercicio de esta naturaleza también puede ayudar a desarrollar huesos fuertes. Se necesita fuerza emocional también. Los caballos son animales de presa y, como tales, están en sintonía con el estado de ánimo del jinete y del cuidador.

Aprender a controlar las emociones negativas durante las sesiones de conducción puede ser útil cuando se aplica en otras áreas de tu vida. El control y la paciencia durante la conducción pueden tener un efecto notable en cómo los miembros de la familia se llevan bien con la persona que asiste a las sesiones de terapia.

Qué hacer cuando aparece el dolor

El dolor es tu cuerpo diciéndote que algo anda mal. Puede que sea el sillín equivocado. Puede tener que ver con qué tan bajos están colocados los estribos. Puede ser que la postura de conducción esté fuera de control.

Recomendaciones para ciclistas con dolor de espalda:

Ve al doctor.
Ver a un quiropráctico
Empezar a estirar
Toma clases de equitación
Asegúrate de tener el equipo adecuado

Lo primero que debe hacer es hacerse revisar médicamente. Saber cuál es el problema ayudará a decidir cómo solucionarlo. Su médico puede recomendarle un quiropráctico.

Si su cuerpo está desalineado, eso necesita ser corregido. El quiropráctico puede darte ejercicios para hacer en casa para evitar que vuelva a suceder. Es fundamental hacerlos para que el dolor no vuelva a aparecer.

Algunos estiramientos también pueden ayudar. Necesitará la ayuda de la persona que se recomendará a continuación; un instructor de equitación u otro jinete experimentado.

Esta persona puede guiarlo sobre la postura correcta, señalándole dónde se está cometiendo el error. Él o ella comenzará con un examen de su equipo.

El sillín del tamaño correcto es imperativo; tiene que adaptarse tanto a ti como al caballo. Si está demasiado flojo o está en mal estado, puede provocar un brote de ciática mucho peor. Podría lesionarlo gravemente a usted y/oa su caballo.

El instructor puede sugerir que se incluyan estribos en forma de cuña. Este estilo de estribos cambia el ángulo de los pies, lo que ayuda a aliviar el dolor de rodilla y espalda. Hay algo más a considerar cuando se conduce.

Pueden ocurrir lesiones graves. Un ejemplo es el difunto actor Christopher Reed. Se rompió el cuello en un accidente de equitación y quedó tetrapléjico. La mayoría de las veces, estas lesiones no son tan graves, pero ocurren. Pueden estropear la espalda y otras partes del cuerpo. Pueden cambiar la vida.

No es algo que deba asustarte de montar; es algo que debe trabajar para prevenir si es posible. También es esencial asegurarse de que su equipo y, cuando sea posible, el área en la que conduce sea seguro.

La experiencia personal con esto es tal que puedo decirles que las piedras grandes en el paddock son una idea terrible. Aterricé en dos de ellos, y me cambió la vida.

¿Significa eso que no puedo volver a montar a caballo? No, no lo hace. Significa que tendré mucho cuidado con el cuándo y el dónde. También seré cauteloso con mi montura y el tamaño de mi caballo. Creo que será más corto que dieciséis dos.

¿Montar a caballo es malo para las rodillas?

Aquí es donde la anatomía es un tema crítico. Los caballos tienen barriles redondeados; tenemos rodillas que no se doblan naturalmente en esa dirección. Los años y las millas a caballo ejercen presión sobre la posición antinatural de la rodilla y pueden provocar rodillas dañadas.

Las opciones de silla y estribos pueden exacerbar este problema. De hecho, para fines de equitación, muchos recomiendan la silla de montar inglesa y los hierros de la silla de montar en lugar de los occidentales. La silla de montar australiana también puede ser útil en este caso.

La diferencia está en cómo se usan las rodillas mientras se conduce. La silla de montar inglesa no es tan ancha ni tan pesada como una silla de montar occidental. Los hierros son más cortos, lo que permite que las rodillas se doblen naturalmente en lugar de aferrarse al cañón.

Hay más contacto con la espalda del caballo, lo que puede ayudar al jinete a comunicarse mejor con el caballo. Una silla de montar occidental está hecha para un jinete que pasa todo el día en la silla, trabajando con ganado.

De ocho a diez horas de cabalgata serían muy incómodas en una silla de montar inglesa; estos fueron hechos para un jinete de trabajo. Los caballos todavía se utilizan en el cuidado del ganado vacuno y ovino. También son necesarios para los deportes ecuestres occidentales .

Montar a caballo enseña paciencia.

Hay algo relajante en cuidar un caballo o montarlo. Sin embargo, también es una herramienta de enseñanza. Los caballos son inteligentes y pueden ser intuitivos. Sin embargo, también pueden ser tercos y algo obstinados.

Se toman tiempo para entrenar y se toman tiempo para montar. La prisa es solo cuando están asustados , y no es fácil manejar un caballo asustado. La paciencia no es un don con el que todos nacimos; los caballos enseñan paciencia.

Conclusión

Creo que mi esposa tiene parte de razón, es probable que su dolor de espalda se deba a la conducción, pero también al envejecimiento. Comenzó una rutina de estiramiento y, con suerte, su dolor de espalda desaparecerá y pronto podrá volver a montar.

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